bez tluszczu

[...] Na kolację zjadłem już tylko dwa jajka, popite kefirem z płatkami gryczanymi. Zaczyna mi odpowiadać ten układ z małą ilością węgli złożonych i tłuszczu w kolacji. Budzę się bez uczucia głodu i nie latam w nocy sikać. Zresztą Black Devil zabiera mnie na samo dno nocy :-) A waga albo stoi w miejscu, albo nawet lekko leci w dół. Jak wrócę do kettli [...]

[...] zawsze, wszędzie i każdemu. Nie mam jednak złudzeń, że wiele osób ma na tyle mocno zaszczepione przyzwyczajenia z siłowni (i ogólnie świata fitness i kulturystyki - piszę to bez zamiaru deprecjonowania kogokolwiek), że nie ulegnie urokowi "okrągłych hantli" A jak już ulegnie, to przepadł i nie ma dla niego powrotu :-) Żeby cieszyć się odważnikiem [...]

https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/ikony/10000swingow.png Na ciężko było. I ciężko. Bez węgli we krwi miałem momentami zawroty głowy. Bo i z menu mi trochę wypadło, a trochę wpadło. Nie miałem sumienia i czasu ważyć mięsa i masła. Przyjąłem prawdopodobnie mniej karkówki i więcej masła, a białko było na wodzie. Lecę do apteki po błonnik, [...]

[...] Każe Ci ktoś tak jeść? Jadłospis umieściłem tylko dla przykładu. I jeszcze coś. Cholesterol ostatnio miałem lepszy niż książkowy). Dodam tylko, gwoli ścisłości, że walą mnie Panie Wiadro, pańskie wyjęte spod pachy opinie na temat fizyki newtonowskiej i jej amatorskich (błędnych) zastosowań bez elementarnego zrozumienia podstawowych pojęć. ***

O takie: http://cheestrings.net/pl/wp-content/uploads/sites/4/servicebox2_new.png Młoda wypatrzyła w sklepie. Podobno reklamują je wszędzie. Nie oglądam tv to nie wiem, ale 40% tłuszczu mnie skusiło :-) W sumie bez rewelacji i szkoda kasy. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-01-05 11:04:04

[...] jest spoko, tylko trochę męczy mnie częstotliwość jego wpisów na newslettera i FB... za to kompleksy wymyśla niezłe. Odnośnie biegania, to zacząłem sobie biegać od rana, ale bez jakiegoś ścisłego planu, traktuje to jako "poranną zaprawę". Wychodzi mi 3,5km w czasie 22-23min. i zastanawiam się, czy zwiększyć kółko, żeby biegać ok.30min. bo wtedy [...]

[...] spoko, tylko trochę męczy mnie częstotliwość jego wpisów na newslettera i FB... za to kompleksy wymyśla niezłe. Odnośnie biegania, to zacząłem sobie biegać od rana, ale bez jakiegoś ścisłego planu, traktuje to jako "poranną zaprawę". Wychodzi mi 3,5km w czasie 22-23min. i zastanawiam się, czy zwiększyć kółko, żeby biegać ok.30min. bo wtedy [...]

[...] Wystarczy pozbyć się chleba. Uff. Wyczytałem, że u osób na dietach bogatotłuszczowych poziom cukru to zazwyczaj 120-140. Cukier krąży sobie we krwi i nikt go nie chce bez insuliny. === Zrobiłem ciekawy trening. Chłopaki z grupy mają ferie ale jeden przyszedł i zrobiliśmy sobie trening na dwóch. Jeden ćwiczy - drugi liczy. Wyciskanie na [...]

[...] unikać przy takiej ilości tłuszczu. Skręcam ku Flynnowskiemu (i już nie tylko jego!) 100g węgli na dzień. Na razie staram się wywalić węgle z jednego posiłku (np. jajecznica bez zboża), i nie nadrabiać w kolejnych. Nie będę dopychał tłuszczem (szklanka smalcu), ale tak powoli powoli.. Aż dojdę do tego, że sporą pulę węgli będę jadł tylko po [...]

[...] beda mialy orkiszowe - nada sie toto na baze dla plackow ? Powinno się nadać. Orkisz to pokarm wojowników - dużo bardziej wartościowy niż pszenica. To i otręby powinny być bardziej wartościowe. Jak się zachowają w gorącym tłuszczu nie wiem. Tak pomyślałem, że jakby tam dołożyć jakiejś chemii/spulchniacza bez WW to mogłyby wyjść klasyczne pączki.

[...] przez Cytadren. Dzięki krótkiemu stosowaniu dużych dawek DNP i odpowiedniemu podawaniu w czasie Primobolanu Depot oraz Parabolanu, był w stanie zachować prawie całą beztłuszczową masę mięśniową. GH / Cytomel pomógł w dostosowaniu metabolizmu jak również zwiększył wchłanianie białka. Jadł 500 g białka dziennie oraz 6 razy dziennie brokuły [...]

[...] pobudzając, poprawiając długookresową pamięć, skracając czas reakcji zwiększaja odporność na stres. Dodatkowo, związek ten poprawia samopoczucie-podobnie jak kawa jednakże bez jej skutków ubocznych. Efekt tan odczuwalny jest przez cały dzień a nie jak w przypadku kofeiny jedynie przez krótki okres zaraz po spożyciu. Koncentrat Geranium [...]

[...] obiekt przejmuje enegrię naszej ręki - zasada zachowanioa pędu. Sprinetrzy mają przy 180 cm około 80 kg, zaś bokserzy moga spokojnie sobie przybrac (miesni) z 10-15 kg bez obawy o znaczną utratę szybkości ciosu. Potem podejrzewam że każdy dotakowy kg daje więcej szkody niz korzyści. Ale i tłuszcz ma swoje plusy. Ochrania korpus, wątrobę [...]

[...] mogę opisać to wszystko,bo to pomogło mi w dużej mierze wyjść z tego. Co do smażonego - nie jem rzeczy smażonych w tłuszczu. Generalnie grilluję na grillu elektrycznym, bez dodatku tłuszczu. Mięso jest delikatne i soczyste, a nie "ciężko" smażone. No i niezmiernie miło słyszeć,że moja kuchnia jest wykwintna :-D To zbyt dużo powiedziane. Ale [...]

[...] niskim procencie tkanki tłuszczowej wlaściwie jest do do porownania w żadnym względzie- nawet przy podobnej wadze czy wzroście[to nie ta "liga" mimo wszystko i myślę, zę się bez problemu w tym względzie zrozumiemy... więc to wyliczenie jest poniekąd sztuczne... myślę, zę w przypadku Twojego kolegi przenieść go do innego działu mógłby tylko ktoś [...]

[...] dla zaawansowanych, jak sam napisałeś testem może być przebiegnięcie 3 kilometrów w 12 minut, a ja bym nawet w 20 nie przebiegł; - crossfit to już w ogóle masakra dla kogoś bez kondycji. Z tego wynika, że pozostają chyba tylko te aeroby... Znalazłem bardzo ciekawy art.: http://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html Tutaj pisze, że [...]

[...] Co do gimnastyki to wczoraj bylam tak padnięta, że nie było. Dzisiaj wygląda na to, że też nie będzie... Co do jadłospisu, który jest poniżej to...za dużo jak na dni bez ćwiczeń jednak, nie sądzicie? No i ciut za mało tłuszczu w przypadku obu dni. A i ograniczam jaglankę, bo coś za bardzo dominuje ostatnio :-P Co do brzydkiego rozkładu [...]

[...] bym na caly kompleks(centrum,zdrowit np.) do tego magne b6 7. jak działa pseudoefedryna? ważne,bo zawiera ją mój lek na alergię i nie wiem czy tak mogę go sobie spokojnie bez przerw zajadać. Niestety nei dizal jak efedryna(a moze stety) tu juz musial by sei wypowiedziec lekarz ,ale jaki to lek (napsiz nazwe a ja bede wszystko wiedzial,cala [...]

[...] 200 Banan 120 Obiad: 14:00 Ryż biały 100 Brokuły mrożone 100 Oliwa z oliwek 30 / dodaj jakieś mięsko kurczak, ryba Przed treningowy: 16:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż biały 50 Maślanka spożywcza 0,5% tłuszczu 200 Po treningowy: 19:00 Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 250 / tu nie może byc tłuszczu Ryż biały100 Kolacja: [...]

[...] 19:30 : bialko (whey) + 2-4 kurze bialka /wyrzucilbym ten posilek, a poprzedni dalbym odrobine pozniej; TRENING 21:30-45 : bialko (whey) + 2-4 kurze jaja /bialko (whey) daj bezposrednio po treningu; 30-45 min pozniej daj te jajka (lepiej mieso/ryby) + ryz (brazowy) + troche warzyw; 45min przed snem daj twarog poltlusty. Dni nietreningowe 8:00 : [...]